Talne tehtnice: vstanite in se sprostite!

Neskončno vzdihovanje ženske teže in noro veselje, da se znebite nekaj kilogramov..

Tihi moški ponos na izoblikovane bicepse in mrmranje ob “pivskem” trebuhu, ki se je pojavil..

Navdušenje mladih staršev nad povečanjem telesne teže otroka..

Vse to je mogoče doseči s pomočjo na videz tako preprostega in običajnega predmeta, kot je tehtnica.

Tehtnica je namenjena človeškemu telesu

Talne tehtnice so namenjene merjenju telesne teže. Vse naprave se razlikujejo po načinu merjenja teže: so mehanske ali elektronske.

Tehtnice se delijo tudi na gospodinjske in medicinske. Medicinske tehtnice zdravnikom omogočajo določanje in nadzor telesne teže s potrebno natančnostjo.

Danes lahko vsakdo kupi medicinsko tehtnico za uporabo doma.

Živa teža – natančno v gramih!

Srce mehanske tehtnice je merilna vzmet. Ko se obremenitev na tehtnici spremeni, se vzmet premakne in položaj ročice se ustrezno spremeni ali pa se tehtnica obrne glede na mirujočo ročico.

Tehtnice ni mogoče izmeriti popolnoma natančno, zato se odčitki tehtanja običajno štejejo za veljavne z določeno merilno napako, ki je pri domači mehanski tehtnici lahko od 0,5 do 1,2 kg.

Medicinske mehanske tehtnice pa merijo težo z natančnostjo od 0,05 do 0,1 kg, vendar stanejo več in so prevelike.

Pravilo 1. Tehtnica mora stati na ravni površini. Stojte na sredini ploščadi, ne da bi se na karkoli naslonili, in se poskušajte premakniti.

Poleg cene je glavna prednost mehanskih modelov njihova vzdržljivost, saj se v resnici nimajo kaj zlomiti, vsako okvaro pa lahko skoraj vedno popravi uporabnik sam.

Poleg tega so mehanske naprave popolnoma energetsko neodvisne: nobeno elektromagnetno valovanje ne more spremeniti njihovih odčitkov, tudi svetla osvetlitev zanje ni potrebna.

Nič več zapravljanja baterij in razočaranja, da vam v najslabšem možnem trenutku zmanjka baterij. Skratka, mehansko tehtnico lahko uporabljate v vsakem okolju.

Ali želite meriti s senzorji ali samo z zaslonom??

Elektronske tehtnice, ki so na voljo na trgu, lahko razdelimo v tri podskupine: preproste elektronske tehtnice mehanska vsebina in digitalni zaslon , elektronske tehtnice z dvema različnima principoma delovanja in naslednjo generacijo tehtnic s 4 senzorji.

najpreprostejša elektronska tehtnica je tehtnica s tako imenovanim vgrajenim diskom. Tehnika tehtanja je povsem enaka kot pri običajni mehanski tehtnici, vendar je rezultat prikazan na digitalnem indikatorju.

Slabovidne osebe bodo to možnost cenili, saj lahko številke na zaslonu vidijo jasneje in se jim ni treba skloniti, da bi prebrali drobne gradacije na lestvici, kar bi zmedlo mehansko lestvico.

Poleg tega so te nekoliko računalniško podprte tehtnice v istem cenovnem razredu kot njihovi preprostejši kolegi.

Pravilo 2. pri uporabi mehanske lestvice so določene subtilnosti. Preden stopite na tehtnico, se z nogo dotaknite tehtnice in se prepričajte, da je igla natančno na ničli.Če vam ročica ne sledi, jo morate nastaviti ročno. Pri tehtanju na mehanski tehtnici je priporočljivo, da stojite pri miru in pazite, da ne naredite nenadnih gibov.

elektronske tehtnice delujejo po več različnih načelih. Ena od njih je naslednja: dve kovinski plošči druga nad drugo tvorita električni kondenzator.

Najmanjši premik površine tehtnice povzroči spremembo razdalje med ploščama, ki jo zabeleži mikroprocesor. Nastalo mehansko delovanje se pretvori v elektronski signal, vrednost pa se prikaže na digitalnem zaslonu.

Količina mehanike je zmanjšana na minimum. In kot vemo, čim manj je mehanskih delov, tem večja je natančnost.

Znanstvena misel se pri tem ni ustavila: pomemben razvoj na področju tehnologije tehtanja je načelo napetostnega senzorja.

Predstavljajte si zelo tanko žico, po kateri teče električni tok. Ob pritisku na površino lestvice se žica izvleče in sledi električni signal.

mikroprocesor si vse zapomni in signal pretvori v številčno vrednost, ki se prikaže na zaslonu. Ta tehnika tehtanja uporablja samo elektroniko.

Senzorji enaindvajsetega stoletja

Razvoj elektronske tehnologije je omogočil nastanek nove generacije talnih tehtnic. Uporabljajo štiri med seboj povezane senzorje, ki beležijo skupni pritisk na tehtnico in prek mikroprocesorja odčitavajo podatke.

Ta napredna tehnika tehtanja je omogočila razvoj novih modelov tehtnic z izboljšano ploskvijo.

Natančnost sodobnih elektronskih modelov, tako domačih kot medicinskih, je lahko od 0,05 do 0,1 kg. Kupite model z najmanjšimi možnimi napakami, kar je priporočljivo za tiste, ki so jim pomembni najbolj natančni rezultati.

Brez vstajanja pri prekomerni telesni teži!

Ne pozabite na največjo težo, ki jo lahko nosite.

Meja obremenitve je pomemben kazalnik za vsak model. Običajno je večja od vaše povprečne teže. Večina sodobnih talnih tehtnic prenese težo od 140 do 160 kg, če pa se malo bolj pozanimate, boste morda našli kakšno “veliko moško tehtnico” z največjo nosilnostjo 200 kg.

Standardna elektronska medicinska tehtnica ne sme tehtati več kot 200 kg. da se tehtnica ne bi predčasno pokvarila, je najbolje, da je ne preobremenite.

Ljudje s prekomerno telesno težo morajo biti še posebej pozorni na ta vidik in se zavedati, da imajo mehanske tehtnice na splošno nekoliko večjo zmogljivost dvigovanja kot njihove elektronske kolegice.

V Rusiji je sprejet merski sistem SI, v katerem so merske enote kilogrami.

V zvezi s tem velika večina tehtnic, ki jih je mogoče kupiti v naši državi, kaže rezultate tehtanja v kilogramih, nekatere elektronske tehtnice pa merijo težo le v funtih.

Pravilo 3. Na tehtnico ne stopajte vsak dan – za oceno rezultatov diete ali samo za opazovanje dinamike spreminjanja telesne teže je bolje, da se tehtnica spreminja v intervalih enega celega tedna.

Pri nakupu tehtnice morate biti pozorni na ta parameter, da ne bi prišli v težave in ne bi trpeli zaradi pretvorbe nenavadnih kilogramov v kilograme in obratno.

Odvisno od nabora funkcij in tehničnih značilnosti lahko elektronske talne tehtnice za delo potrebujejo od 1 do 6 baterij z napetostjo 1,5-9 V.

V tehtnicah se najpogosteje uporabljajo naslednje vrste baterij ali akumulatorskih baterij AA in AAA. Za 9V napajalnik je primernejša alkalna baterija. Tehtanje trikrat na dan naj bi zagotovilo več kot eno leto delovanja baterije.

Tehtnice z rdečimi številkami na zaslonu tehtnice imajo življenjsko dobo baterije 10-14 ur neprekinjenega delovanja, kar pomeni približno 2000-3000 tehtanj. Najbolj ekonomično je izbrati modele tehtnic, ki jih poganjajo litijeve baterije ali akumulatorji.

Imajo nizko stopnjo samopraznjenja, manj kot 2 % na leto, in dolg rok trajanja od 5 do 10 let. Njihova zmogljivost polnjenja je približno 8000 meritev.

Številne tehtnice imajo na zaslonu indikator izpraznjene baterije. Upoštevajte, da kakovost baterij ne vpliva na natančnost tehtanja, temveč le na njihovo življenjsko dobo.

Na trgu so na voljo tudi talne tehtnice, ki delujejo s pomočjo sončnih baterij ali kinetične energije. transformator, vgrajen v tehtnico, pretvarja mehansko energijo v električno. Ko se oseba postavi na ploščad tehtnice, se ta premakne. Ustvarjena kinetična energija zadostuje za tehtanje.

Pravilo 4. Če s svoje višine ne vidite rezultata tehtanja, raje prosite nekoga doma, da ga preveri, saj lahko pretirani gibi – nagibanje naprej ali vstran – izkrivijo dejansko težo.

Zaslon LCD je bistven in zelo pomemben del vsake tehtnice. Brivnik je mogoče nastaviti vodoravno in navpično od 8 do 100 mm oziroma od 4 do 80 mm. Večji kot je zaslon, lažje in bolj priročno je odčitavanje teže in drugih meritev.

Proizvajalci za slabovidne ponujajo tehtnice z večjim zaslonom in rdečo številčnico. Nekatere tehtnice prikazujejo vse informacije v obliki osvetljenih simbolov.

Ta funkcija omogoča udobnejšo uporabo tehtnice, zlasti v slabih ali slabo osvetljenih razmerah, na primer pri tehtanju pozno zvečer ali zgodaj zjutraj, ko nekdo v sobi spi. Upoštevajte le, da se baterije hitreje izpraznijo, če pogosteje gledate osvetljene simbole.

Ne želite tehtati telesne maščobe?

Stroški elektronskih tehtnic so odvisni od tega, s katerimi dodatnimi funkcijami se lahko pohvali posamezen model.

Nekateri elektronski modeli lahko na primer poleg skupne teže določijo tudi količino maščobnega, mišičnega in kostnega tkiva ter količino vode v telesu.

Za izvajanje takšnih na videz fantastičnih meritev doma uporabljamo elektrode, nameščene na tehtnici, ki skozi telo prevajajo šibek električni tok.

Maščoba, mišice in kosti imajo različno električno upornost, zato je mogoče določiti njihov masni delež v telesu.

Edina pomanjkljivost tega “čudeža tehnologije” je, da ni priporočljiv za nosečnice, otroke, mlajše od 10 let, osebe s srčnim spodbujevalnikom ali če je njihova telesna temperatura previsoka.

Delež maščobnega tkiva 17-25 % pri moških in 22-27 % pri ženskah velja za normalnega, vendar je treba upoštevati, da lahko na te vrednosti močno vplivata starost in telesna pripravljenost posameznika. Pri deležu mase mišičnega tkiva je norma za moške približno 45 % telesne teže, za ženske pa približno 35 %.

Te vrednosti so zelo grobe, nanje pa močno vplivata tudi starost in zgradba uporabnika. Treba je omeniti, da analiza vsebnosti mišic v telesu pomaga nadzorovati izgubo telesne teže in preprečuje napačno izgubo telesne teže, ko namesto maščobnega tkiva izgine mišično tkivo.

Kostno tkivo pri moških v povprečju predstavlja okoli 15 % telesne teže, pri ženskah pa okoli 12 %. Vsebnost vode v telesu je približno 60-62 % pri moških in 55-58 % pri ženskah, vendar je tudi to število mogoče določiti le na podlagi starosti, telesne zgradbe in telesne kondicije vsakega posameznika.

Pravilo 5. Najbolje je, da se tehtate vsak teden na isti dan – najbolje v torek ali petek. Ta načrt tehtanja pomaga odpraviti morebitna občasna odstopanja od omejitve teže.

Upoštevati moramo na primer, da se s staranjem količina tekočine v telesu zmanjšuje, vitki ljudje pa imajo v telesu več vode kot debeli.

Nekatere sodobne talne tehtnice omogočajo izračun indeksa telesne mase ITM , ki je koeficient, ki ga izračunavajo ameriške zavarovalnice. Kot je znano, se ta indeks določi tako, da se teža osebe v kilogramih deli s kvadratom višine v metrih .

Za pravilen izračun te formule je treba pred uporabo tehtnice vnesti svojo višino, spol, včasih tudi starost in konstitucijo ter vse te podatke shraniti v pomnilnik tehtnice.

Običajno morate to storiti le enkrat, tako da si bodo vse naslednje meritve zapomnile uporabnikove specifikacije. Nekateri modeli medicinskih tehtnic, tako mehanskih kot elektronskih, so opremljeni s stadiometrom, ki omogoča merjenje uporabnikove višine.

Ne glede na to, kako tehtnice s funkcijo za izračun indeksa telesne mase ugotovijo uporabnikovo višino, se po vsakem tehtanju na zaslonu prikažeta njegova teža in vrednost indeksa telesne mase.

Indeks telesne mase se lahko razlaga na naslednji način: manj kot 15 pomeni akutno pomanjkanje telesne mase; 15 do 19 pomeni premajhno telesno težo; 19 do 25 pomeni normalno telesno težo; 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo; 30 do 34 pomeni debelost I. stopnje; 35 do 39 pomeni debelost II. stopnje; nad 39 pomeni debelost III. stopnje. Indeks telesne mase je kazalnik, ki je dobro povezan s telesno težo, vendar ga ne smemo jemati fanatično, saj je optimalna telesna teža povprečje in le vodilo za določitev normalne telesne teže.

Na primer, indeks telesne mase pod 19 je pogosto prisoten pri mladih, zelo vitkih dekletih. Dečkov indeks telesne mase pa lahko kaže ne le na to, da je predebel, temveč tudi na to, da se premalo giblje in ima premalo razvite mišice, kar za zdravega mladega človeka zagotovo ni dobro.

Po drugi strani imajo lahko ljudje, ki se ukvarjajo s športi za moč, višji indeks telesne mase, vendar v tem primeru prekomerna teža ni posledica debelosti, temveč dobro razvitih mišic.

Nekateri modeli talnih tehtnic ne kažejo le teže, temveč tudi vlogo domačega fitnes trenerja in strokovnjaka za prehrano, saj dajejo priporočila o dnevnem vnosu kalorij glede na raven aktivnosti uporabnika.

Ti modeli so se na trgu pojavili šele pred kratkim in ne stanejo veliko več kot analizatorji telesne teže in idealne tehtnice BMI.

Plastika ali kovina? Steklo ali les?

izbira lestvic je danes zelo široka. Več sto različnih modelov je na voljo na policah trgovin in na spletu. Pogosto je najbolj odločilen dejavnik pri izbiri tehtnice njen videz.

Nekatere tehtnice so oblikovno primernejše za ženske, druge za moške, tretje pa se bolj prilegajo otroški sobi. Pri izbiri talne tehtnice pa ne smemo biti pozorni le na njeno obliko in barvo, temveč tudi na material, iz katerega je izdelana.

Najpogostejše so plastične površine. Tehtnice s plastično ploščadjo so na voljo pri vseh proizvajalcih in so različnih barv, oblik in slogov.

Otroci bodo navdušeni nad živo obarvanimi lestvicami s smešnimi slikami. Glavni prednosti tehtnice sta nizka cena in majhna teža. Če želite, lahko poiščete napravo, ki tehta manj kot en kilogram.

Modeli s stekleno ploščo, pogosto s kovinskimi detajli, imajo običajno zelo eleganten in sodoben videz, ki je všeč številnim strankam.

Steklo, iz katerega so izdelane ploščadi za tehtnice, je dovolj močno, vendar je treba biti pri uporabi “steklenih” modelov zelo previden in v izogib težavam vsaj ne spuščati težkih predmetov nanje.

Na trgu gospodinjskih aparatov je več modelov tehtnic s platformami iz naravnega kamna, kot je granit. Te tehtnice imajo trden videz in se lahko dobro prilegajo v kopalnico. Prenašanje tehtnice iz kraja v kraj morda ni najboljša zamisel, saj lahko tehta precej – včasih več kot 10-15 kilogramov.

Če so vam pomembni otipni občutki in imate raje okolju prijazne naravne materiale, razmislite o tehtnici z lesenim podestom, saj je na leseni površini prijetno in ne mrzlo stati z bosimi nogami.

Tehtnice z naravno leseno ploščadjo – običajno iz bukovega lesa – so redko na voljo, zato jih boste morda morali poiskati. Pomembno je tudi vedeti, da so lahko dražji od modelov iz drugih materialov.

Veliko ljudi ima morda raje modele z tako imenovanim anatomskim platojem – površina takšne lestvice sledi obliki stopala.

Ne glede na zunanjo lupino tehtnice je priporočljivo, da je glavni mehanizem zaščiten s kovinskim ohišjem. Če je ta pogoj izpolnjen, lahko lestvica brez težav zdrži približno deset let.

Še slabše je, če so v podstavku lestvice plastični deli, saj so kovinske strukture veliko močnejše od plastičnih. Znano je, da se plastika ob izpostavljenosti vročini in vlagi zlahka deformira in zlomi.

Vlaga negativno vpliva tudi na sam mehanizem, zato če želite, da tehtnica ostane v kopalnici in vam zagotavlja dolgoletno zanesljivo delovanje, izberite tehtnico, zasnovano za vlažnost do 85 %.

Predvsem za otroke

Skoraj nihče ne bi oporekal dejstvu, da je otroška tehtnica nujna stvar v hiši, kjer je novorojenček.

Glavne značilnosti otroške tehtnice morajo biti visoka natančnost merjenja teže, funkcija tara in stabilnost tehtalne celice. Tehtnica mora biti velika in čim bolj udobna za otroka.

Idealno je, če je tehtnici priložena grelna podloga iz naravnega materiala, ki je prijeten na dotik.

Nekaterim modelom za dojenčke je priložen elektronski merilnik za merjenje višine in torbica, ki se zlahka zloži v skledo, odporno na udarce.

Če ima funkcijo shrani in pozabi, si bo zapomnil otrokovo težo in višino z zadnjega tehtanja ter samodejno izračunal razliko.

Za boljši nadzor je priporočljiva elektronska tehtnica za dojenčke. Kot lestvica za odrasle daje najnatančnejše rezultate, čeprav stane več.

Cenejše mehanske tehtnice za dojenčke je težko prilagoditi za ta namen, saj se bo otrok na tehtnici premikal, zato bi bilo stalno nihajočo težo skoraj nemogoče natančno odčitati.

Toda takšno lestvico lahko uporabite za spremljanje povečanja telesne mase pri tedenskem tehtanju.

Največja nosilnost otroške tehtnice je običajno 20 kg, kar pomeni, da jo lahko uporabljate več let.

Nekateri modeli se lahko še naprej uporabljajo brez tehtnice za tehtanje starejših otrok, če ni presežena največja teža. Natančnost otroške lestvice je lahko na več ravneh.

Odvisno od otrokove teže se natančnost meritev lahko spreminja od nekaj gramov do nekaj deset gramov in nato do nekaj sto gramov.

Uporabne funkcije

Ena od prednosti elektronske tehtnice je, da ima lahko od enega do šestnajst pomnilnikov.

To pomeni, da lahko tehtnica shrani eno ali več meritev uporabnika, prikaže razliko med trenutno in prejšnjo težo, nekateri napredni modeli pa lahko celo prikažejo gibanje teže skozi čas.

Zato je pred nakupom tehtnice vredno razmisliti o tem, koliko jo nameravamo redno uporabljati. če kupujete lestvico samo zase, bi moral zadostovati model z enim pomnilnikom.

Če pa imate veliko družino in vas pogosto obiskujejo prijatelji, se morda splača izbrati lestvico, ki si lahko zapomni meritve za več oseb.

še dve uporabni funkciji – samodejni vklop in izklop elektronske tehtnice. Ti dve funkciji cenijo ljudje, ki imajo težave s hrbtom, pa tudi starejši ljudje ali nosečnice, saj se jim ni treba sklanjati in ročno vklapljati in izklapljati tehtnice.

Zlata pravila za natančno težo

• vsak uporabnik mora poznati znanost o tehtanju, saj lahko o natančnosti in zanesljivosti dobljenih odčitkov govorimo le, če so upoštevana naslednja pravila.
• Tehtajte se zjutraj, ko se zbudite in greste na stranišče, na prazen želodec. Če je le mogoče, uporabite isto tehtnico in se stehtajte bosi, v enakih oblačilih ali še bolje brez oblačil.
• Odčitki elektronske tehtnice ne smejo biti odvisni od položaja, v katerem oseba stoji na tehtnici. Rezultata se ne sme spremeniti niti s premikanjem tehtnice po prvem tehtanju ali nenamernim stresanjem. Hkrati pa elektronika zazna tudi najmanjša nihanja teže. Elektronske tehtnice lahko med gibanjem potrebujejo nekaj časa, da izmerijo povprečno težo osebe. Tehtnica bo še nekaj časa po tem, ko boste z nje stopili, zadržala odčitek.
• Če bi bila teža tudi po vseh teh ukrepih še vedno zaželena, ne obupajte. Najprej je treba analizirati, kateri dodatni dejavniki lahko vplivajo na vašo težo “tukaj in zdaj”.
• Ne pozabite, da se telesna teža odraslega človeka giblje od 1 do 3 kg na dan, odvisno od količine zaužite hrane in vode, saj je od telesne tekočine odvisna predvsem telesna teža.
• Teža se lahko na primer začasno poveča po obilnem obroku s sladko ali slano hrano in po zlorabi alkohola, ko se v telesu zadržuje veliko tekočine.
• Telesna teža se lahko poveča tudi zaradi otekanja mišic, hitrega dihanja in potenja po naporni vadbi, pod vplivom stresa ali prehlada.
• Ženske se morajo zavedati, da je zaradi zadrževanja vode v telesu telesna teža pred menstruacijo običajno za 1-2 kg večja kot po njenem koncu. Še ena zanimiva ugotovitev: praviloma v ponedeljek tehtamo od 0,5 do 1 kg več kot v petek. To je posledica dejstva, da ljudje ob koncu tedna pogosto pojedo nekoliko več kot ob delavnikih.
• Najpomembnejše pravilo je, da ne pretiravate. Če ima telesna teža v vašem življenju res veliko vlogo, npr. zaradi zdravstvenih razlogov, vam lahko svetujemo, da vodite dnevnik tehtanja. Ne beležite le številk, ki ste jih stehtali, temveč tudi vse morebitne okoliščine, ki so lahko vplivale nanje.