Zakaj sem po spanju videti kot strašilo: pravila za dober spanec in prebujanje

Ko se zbudite, se pogledate v ogledalo in zagledate nepoznan, naguban obraz in mlačno kožo? Te težave se zaveda vsaka ženska, nekatere se z njo srečujejo vsako jutro… Kaj morate storiti, da ne boste videti kot neprespani čudak? Zadostuje pet preprostih smernic.

1. Čarobni eliksir

Vsi vedo: če boste pred spanjem pili vodo, boste zjutraj v ogledalu videti kot Sharpey. Ko pa je oskrba s čisto pitno vodo omejena, telo preklopi na strogo varčevanje in tekočino prihrani “za deževne dni”. – za primer, da jutri sploh ne boš dobil pijače? Če pijete dovolj vode, se zelo hitro prestavite iz načina “sem v nevarnosti”!”In se znebite odvečne tekočine – otekanje bo preteklost.

Priporočamo naslednjo formulo: dva kozarca vode in ne 2 litra, kot se običajno razume na 10 kg telesne teže. Na dan treninga ter po kavi in alkoholu je treba dodati vsaj 200-400 mililitrov več. Ne morete se navaditi na redno pitje? Nastavite mobilno aplikacijo, ki vas bo opomnila, da si morate privoščiti še eno pijačo. Na primer, Hydro Coach. Druga možnost: na mizo postavite lep poldrugi ali dvolitrski vrč. Že sam pogled nanj vas bo povabil k novemu požirku. Če ne zlorabljate soli in se držite svojih pitnih navad, vam bo kozarec vode pol ure pred spanjem koristil vendar ne, če imate bolezni ledvic .

2. Individualna podpora

Če spite z obrazom, pritisnjenim na vzglavnik, tvegate nastanek gub, zabuhlosti in gub… Idealno je spanje na boku ali na hrbtu z vzglavniki, ki se dotikajo ušesa in ličnic, nos pa lahko prosto smrči . Za udobno in zdravo noč v tem položaju potrebujete pravo ležišče, da se vaše telo popolnoma sprosti. Belgijska tehnologija Octaspring polnilo ležišča iz več sto vzmeti iz pene visoke gostote na primer zagotavlja podporo vsem delom telesa s pomočjo 3D učinka in različnih stopenj trdote: mehkejše za glavo in ramena ter trše za boke in hrbet.

Če se ne morete znebiti navade spanja z obrazom navzdol, lahko uporabite vzglavnik anatomske oblike, ki sledi telesnim krivinam, zagotavlja dobro zračenje in hladilni učinek, na primer IQ Sleep.Še en cenovno ugoden način za preprečevanje jutranjega otekanja – spanje na visokem vzglavniku.

3. Kriotehnologija na domu

Ostanite hladni – zaupanja vreden prijatelj lepote zjutraj. Najprej se zbudite in odprite okno ali vsaj za nekaj minut poglejte skozi okno, da se razvedrite. Drugič, umijte si obraz s hladno vodo in shranite jutranje kozmetične izdelke kremo, tonik, masko, obliže v hladilniku. Tretjič, ne zanemarite kontrastnega prhanja – pomaga učvrstiti kožo in okrepiti krvne žile. Kate Hudson in Salma Hayek uporabljata še bolj ekstremno metodo: po spanju za nekaj minut potopita obraz v kad… z ledom.

4. Dnevi raztovarjanja

Če želite pozabiti na zabuhlost in motno polt, poskusite z naravnimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi: enkrat na teden en dan “jejte” samo sveže sadje. Ananasov sok, ingver in zelena bodo pomagali povečati učinek drenaže. Glavna stvar je, da ne uporabljate pakiranih pijač: so najmanj koristne in najbolj škodljive za sladkor.

5. Dodajte toplino

Britanski znanstveniki so ugotovili, da je ljubljenje najboljše zdravilo za slab spanec in s tem za neprivlačno prebujanje. S tem se strinja tudi znana televizijska voditeljica in lepa ženska Irena Ponarošku: “Naj bo vroče v vajini zakonski postelji in hladno v vajini spalnici!”.

Srečna oseba je privzeto lepa tako zvečer kot zjutraj in tudi po napornem dnevu. Zato ljubite več in spite ob sorodni duši!

Sascha Köllner