Diagnostične tehtnice: tehtanje prednosti in slabosti

Zakaj ne bi začeli pravilno jesti in telovaditi ne z novim letom ali ponedeljkom, ampak recimo sredi poletja? Poleti je moj metabolizem hitrejši, v vročini želim manj jesti, sadja in zelenjave je veliko, parki in rekreacijska območja kar vabijo: teči, plavati, se voziti! Talna lestvica je lahko dobra pomoč pri zdravem življenjskem slogu. Z njihovo pomočjo lahko spremljate ne le težo, temveč tudi telesno maščobo, vodo, mišično in kostno maso, izračunate indeks telesne mase in potrebno število kalorij na dan ter ocenite učinkovitost izbranega sistema za izgubo ali povečanje telesne teže. Če seveda tehtnica dobro deluje in ima vse potrebne funkcije.

Zakaj potrebujete tehtnico??

Moj prijatelj pravi: “izmeriti število prestopkov”. In resno, učinkovitost diete in vadbenega programa je veliko lažje razumeti z meritvami kot na oko. številne diete in izdelki za hujšanje namreč lahko povzročijo “učinek odvajanja”, torej izgubo tekočine namesto maščobe. Tehtnica vam bo povedala, ali se vaša skupna telesna teža in odstotek telesne maščobe zmanjšujeta hkrati ali ne. Če se hujšanje in izguba maščobe pojavljata hkrati, potem izbrana dieta deluje pravilno in obstaja možnost za utrditev rezultatov, če izgubljate mišično maso in vodo, maščobe pa se izgubljajo neradi, potem je treba spremeniti sistem prehrane in vadbe.

Kako se diagnosticira??

Ko z bosimi nogami stopite na tehtnico, skozi vaše telo na ploščadi tehtnice so elektrode steče zelo rahla električna razelektritev. Maščobno, mišično in kostno tkivo imajo različno električno upornost impedanco , kar omogoča merjenje njihovih masnih deležev. Za začetek merjenja je treba v pomnilnik tehtnice vnesti osebne podatke: spol, višino, težo, starost in pri nekaterih modelih tudi podatek, ali ste športnik ali ne.

Tehtnica ne meri le teže in analizira telesne sestave, temveč pridobljene podatke primerja tudi z uporabnikovo višino, spolom, starostjo in atletsko pripravljenostjo. Na podlagi analize podatkov naprava poda svojo oceno: npr. izračuna indeks telesne mase in priporočeni dnevni vnos kalorij. Nekateri modeli so omejeni na opozorilni signal: “več maščobe v primerjavi s prejšnjim tehtanjem” – in na vas je, da naredite svoje zaključke, preštejete kalorije, na primer. Nekateri prikazujejo vse parametre hkrati ali izmenično: telesno težo, odstotek maščobe, vode, mišic itd.d.

Bioelektrični sistem odsvetuje uporabo diagnostičnih tehtnic: ne smejo se uporabljati pri povišani telesni temperaturi, pri otrocih, mlajših od 6 let, in pri ljudeh s srčnim spodbujevalnikom. Uporaba med nosečnostjo je nesmiselna, saj tehtnica ne bo dala pravilnega rezultata. Navodila za nekatere naprave prepovedujejo njihovo uporabo v tem obdobju.

Tehtnica: tehtanje prednosti in slabosti

MEDISANA 40480 ISA

Udeleženci testa

Trg kopalniških tehtnic raste, vendar imamo tukaj štiri modele – ne zato, da bi primerjali in primerjali najboljše in najslabše, temveč zato, da bi ugotovili, kako dobro te naprave delujejo, ali so vse enake in ali jim je mogoče zaupati?. Udeleženci, njihova funkcionalnost in rezultati so prikazani v preglednici št. 2.

Kako smo testirali

Na vsaki tehtnici se stehta ena oseba: prvič – preprosto tehtanje, nato takoj – drugo tehtanje, brez premikanja tehtnice in v enakem fiziološkem stanju, da se preveri, ali bo tehtnica pokazala enak rezultat. Naslednji vneseni osebni podatki – so enaki: ženska, ki ni športnica pri modelih, kjer obstaja razlikovanje , starost – 40 let, višina165 z merjenjem telesne teže z analizo njene sestave. Modeli Tefal, Medisana in Vitek so bili preizkušeni 1,5 meseca, medtem ko je Scarlett žal le teden dni. Prve tri modele smo zato testirali po sedemkrat, Scarlett pa le dvakrat zaradi pozne predložitve naprave v testiranje .

Prva meritev je bila za vse modele, razen za Scarlett, opravljena istega dne. Izpolnjene so bile naslednje zahteve: tehtanje bosih nog navodila nekaterih modelov priporočajo, da sploh ne nosite oblačil, vendar gre za merjenje telesne teže, za analizo njene sestave pa le bosih nog ; postavitev tehtnice na trda, ravna tla brez preproge; postavitev tehtnice vedno na isto mesto. Priporočilo, da se vedno stehtamo ob istem času, 15 minut po tem, ko se zbudimo, ni bilo upoštevano. Teleportiranje na delo naravnost iz postelje še vedno preizkušamo le v našem uredništvu.

TEFAL Bodysignal BM7100

Da bi pridobili občutek uporabnosti, smo lestvico dali neizkušenim uporabnikom, da jo nastavijo in preverijo, ali jo razumejo ali ne. Vsi modeli imajo angleške nadzorne plošče, vendar se pri številnih med njimi ob vnosu podatkov na zaslonu prikažejo ikone simbolov moški/ženska, mišice, kosti, ki ustrezajo izrazom “spol”, “športnik”, “kostna masa” itd. .p. . To olajša življenje, čeprav bi seveda želel videti modele z zaslonom v ruskem jeziku. Da bi ocenili jasnost in ostrino slik na zaslonu, smo si ga ogledali iz položaja “stoječega na lestvici” in nihče od tistih, ki so ga preizkusili, nima stoodstotnega vida .

Poleg tega smo ocenili prisotnost/odsotnost nekaterih načinov in značilnosti lestvic. Vsi modeli na primer nimajo možnosti, da bi pri vnosu osebnih podatkov določili, ali ste športnik ali ne. To je lahko pomembno za objektivnost: normalno je, da ima športnik malo maščobe in veliko mišic, tehtnica pa bo to upoštevala – ne pa da vam v primeru prisotnosti tehtnice pokaže “pozor, pojej žemljo”!”.

Vse tehtnice ne izračunavajo indeksa telesne mase – Tefal na primer ne izračunava indeksa telesne mase. Tefal tudi ne izračunava vode in mišične mase, tj. ne vidi vode, temveč le mišično maso. Po drugi strani pa Vitek šteje vodo, ne pa tudi mišic. To je žalostno: prvič, funkcija je zahtevana in ni. Drugič, brez njega je težko oceniti učinkovitost diete ali treninga.

Kar zadeva indeks telesne mase, ga izračunavajo vsi modeli razen Tefala če preskočimo naprej, rečemo, da ne gre toliko za funkcionalnost, temveč za preprostost in izviren način obveščanja uporabnika . Vsaka lestvica vam ne bo povedala, koliko kalorij morate zaužiti na dan!

Večina modelov ima pomnilnik za 10 uporabnikov, le Tefal ima pomnilnik za štiri uporabnike. Vendar je ta omejitev lahko pomembna, če kupujete le en aparat za veliko družino ali celo pisarno. Za večino družin to zadostuje.

VITEK VT1967-W

Koliko maščobe in vode mora biti v telesu?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije imajo moški običajno približno 17-25 % telesne maščobe, ženske pa približno 22-27 %, vendar je to zelo odvisno od vaše starosti in zdravja.

Odstotek telesne maščobe se čez dan spreminja glede na količino telesne dejavnosti, zdravstveno stanje in količino tekočine, ki jo popijete čez dan. Pri tehtanju na osebni tehtnici se morate zavedati, da je telesna maščoba po kopanju, prhanju ali kopanju lahko nižja, po jedi ali pitju pa višja. Vsebnost tekočine v telesu se lahko zmanjša med boleznijo in po njej ali po povečanem telesnem naporu; zagotovo se bo zmanjšal tudi odstotek maščobe.

52 do 62 % človeškega telesa sestavlja voda, na tehtnici pa lahko preverite in popravite odstotek vode v telesu.

Zdravniki menijo, da če se teža izgubi hitro, zaradi učinka prehranskih dopolnil, ki obljubljajo hitro izgubo teže, beljakovin ali drugih monodiet, je to napačno in rezultat morda ne bo vzdržal.

Uravnotežena prehrana približno 60 % kompleksnih ogljikovih hidratov, 30 % beljakovin in 10 % maščob v kombinaciji s telesnim naporom povzroča izgorevanje maščobnih celic in krepi mišice.

Kaj je po mnenju lestvice mišica?

Ne gre le za bicepse, tricepse in poševne trebušne mišice. Indeks mišične mase, ki ga ugotovi elektronska tehtnica, je vsota teže mišično-skeletnih mišic, gladkih mišic srca in prebavnega sistema in vode v njih.

Če ima oseba prekomerno telesno težo in je vključena v program hujšanja, je nujno treba nadzorovati mišično maso.

SCARLETT SC-BS33ED79

Za težke kosti

Kostna masa je v telesu skoraj stalna in se le malo spreminja, zlasti v primerjavi z maščobno in mišično maso. S staranjem pa se kalcij iz telesa izpira in kosti slabijo, kar lahko pokaže tudi tehtnica – takrat morate obiskati zdravnika.

Indeks telesne mase

Številni modeli imajo funkcijo za izračun indeksa telesne mase. Izračun indeksa telesne mase je izhodišče za vsako kompetentno uravnavanje telesne teže. Enačba je naslednja: težo osebe v kilogramih je treba deliti s kvadratom njene višine v metrih. Na primer, tehta 70 kg in je visok 1,58 m. Izračunajmo: 70/1,58² = 28,04. Odčitek 28,04 pomeni, da imamo prekomerno telesno težo. Na splošno so sprejete naslednje vrednosti IMT:

Indeks telesne mase manj kot 15 – akutna podhranjenost,

Indeks telesne mase od 15 do 20 – pomanjkanje telesne teže,

Indeks telesne mase od 20 do 25 – uravnotežena teža,

Indeks telesne mase med 25 in 30 – prekomerna telesna teža,

Starejši od 30 let – debelost.

Kako pristopiti k rezultatom meritev?

Merjeno na podlagi tabel za maščobe, vodo, mišice in kosti iz priročnikov. Podatki v tabelah se niso zelo razlikovali, vendar še vedno. Rezultati so zdaj strašljivi, zdaj srečni. Uporabnik mora upoštevati, da so ti modeli gospodinjski in ne medicinski pripomočki.

Vedno je dobro, da se pri tehtanju ravnamo po njihovih podatkih in da vedno tehtamo na isti tehtnici, saj ima seveda vsak model netočnosti. Zaključek: Kupite lestvico, ki vam bo manj verjetno pokvarila razpoloženje. Če želite zelo natančne rezultate npr. če imate zdravstveno stanje, ki ga je treba spremljati , morate kupiti profesionalno medicinsko tehtnico.