Spanje in starost: želje različnih generacij

Dokazano je, da premalo spanja povečuje tveganje za nastanek raka: hormon melatonin se ne proizvaja več v ustreznih količinah. Po podatkih

podatki

Center za raka MD Anderson Univerze v Teksasu, približno 60 % bolnikov z rakom se pritožuje zaradi težav s spanjem. Cirkadiani ritmi cikli spanja in budnosti so prav tako neposredno povezani s procesom staranja. Če bodo znanstveniki našli način, kako rešiti težave s “spalnostjo” pri starejših ljudeh, bi lahko premagali Alzheimerjevo bolezen in druge nevarne bolezni. Medtem ko znanstvena skupnost išče čarobno tabletko, pa lahko vsak od nas v vsaki starosti poskrbi za kakovost svojega spanja in s tem za svoje splošno zdravje.

“

Spanje je skrivnost, ki je skrita pred očmi, zato veliko ljudi nameni čas in denar za ureditev ustreznega prostora za spanje

komentarji Ana Najdić, vodja rehabilitacijskega oddelka Centra za obnovitveno medicino in rehabilitacijo, kardiologinja, terapevtka, somnologinja, svetovalka.m.n.

– Le pravilno izbrani izdelki za spanje, zlasti pravo ležišče, lahko zagotovijo potrebno sprostitev mišic in zdravje hrbtenice. Vzmetnica mora biti primerna fiziološkim potrebam telesa in starosti otroka.

Spanje otrok

Do 14. leta starosti se otrokov gibalni sistem še oblikuje, zato je za pravilno držo in razvoj hrbtenice pomembna popolnoma ravna spalna površina. Koristno je ležišče s srednjo trdoto. Izberite izdelke z dihanju in alergijam prijaznim polnilom.

Priporočila

“

Starši so pogosto napačno obveščeni – razumeti je treba, da za zdravo in trdno spanje ne potrebujemo dragih ležišč s številnimi funkcijami. Pomembno je, da otrok spi na ravni, vendar ne preveč trdi površini. Otroci običajno ne tehtajo veliko, zato se mora vzmetnica prilagoditi krivinam njihovega telesa. Dojenčki ne bi smeli spati v izdelkih, ki imajo udobno plast iz spominske pene ali drugih posebnih lastnosti

“, pravi Natalia Sverdlova, vodja oddelka za izdelavo ležišč pri podjetju FoamLine, ki razvija rešitve za ležišča iz pene, pripravljene za uporabo.

Različice, podobne tistim, ki jih je omenil strokovnjak, je mogoče najti v ponudbi priljubljene švedske blagovne znamke IKEA. Na voljo so posebne vzmetnice z režami po površini za prezračevanje in hitro sušenje. Poleg tega so na voljo izdelki z nastavljivo dolžino, tako da staršem ni treba vsako leto znova prilagajati postelje.

Priljubljena otroška ležišča iz kokosovega kokosovega vlakna je bolje pustiti ob strani – v Evropi so celo prepovedana, saj niso varna za zdravje. Kokosova vlakna so naravni material, ki je ob navlaženju gojišče mikroorganizmov, glivic in plesni. Uporablja se tudi emulzija iz sintetičnega lateksa, ki veže vlakna in je močan alergen. Če takšno vzmetnico v trgovini povohate, lahko začutite vztrajen gumijast vonj.

Spanje odraslih

Osemurni spanec je najboljša preventiva pred rakom, nevrozami, motnjami spomina, zgodnjim staranjem in celo prekomerno telesno težo. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, v krvi višje ravni vnetnih označevalcev, ki so predhodniki številnih bolezni, od kapi do duševnih bolezni.

Na splošno lahko mlada zdrava oseba uredi prostor za spanje glede na osebne želje, obliko telesa, višino, težo, najljubšo držo pri spanju in proračun. Glavna stvar je, da mora biti rešitev anatomsko udobna.

Priporočila

Strokovnjaki menijo, da je ena najboljših možnosti za odrasle osebe večplastno ležišče z dovolj togo podlago in udobnim zgornjim delom: na primer iz viskoelastične poliuretanske pene ali umetnega lateksa. Po podatkih Industrijskega raziskovalnega centra CSIL v Milanu ima do 72 % ljudi v Evropi raje spalne izdelke brez vzmeti, iz lateksa ali pene. Osebe s povprečno telesno težo od 55 do 90 kg naj izberejo ležišče srednje trdote. Če tehtate več kot 100 kg, je bolje izbrati ležišče s tršo podlago in visoko, precej mehko plastjo za udobje.

Spanje za starejše

Starejši od 60 let potrebujejo posebno skrb za udobje med spanjem. Bolje je izbrati ležišče z nizko trdoto, ki enakomerno porazdeli obremenitev na vse dele hrbtenice in zmanjša obremenitev krvnih žil in sklepov. Pretrdo ležišče lahko pri starejših ljudeh povzroči težave s hrbtenico in bolečine v sklepih.

Priporočila

Starejši ljudje potrebujejo ležišče, ki je mehko, prožno in dovolj visoko, da lahko udobno stojijo, kar manj obremenjuje sklepe. “

Najboljša rešitev za starejše – mehko ležišče iz poliuretanske pene z udobnim slojem spominske pene. Izdelek se prilagaja individualnim posebnostim osebe in enakomerno porazdeli težo na celotno površino. Starejši ljudje imajo običajno težave s sklepi in krvnimi žilami, zato bo udobna plast viskoelastične spominske pene zmanjšala pritisk. Podobna ležišča se uporabljajo celo v bolnišnicah za preprečevanje preležanin pri bolnikih

, – pravi Natalia Sverdlova.

Skrb za kakovost spanja v vseh starostnih obdobjih – naložba v zdravje. Vendar ne smemo domnevati, da bodo enaka ležišča ustrezala vsem, ne glede na to, kako dobra so. Vredno je upoštevati starost in osebnost vsakega družinskega člana ter pred nakupom preizkusiti ležišče.