Včasih se zgodi, da oblečete svojo najljubšo obleko in se vam ne prilega. Ste kdaj opazili videz dvojne brade in gub v pasu, vendar si resnično želite biti lepi in vitki.
“Pivski trebuh” na moškem ni videti lepo, zato ne smemo pozabiti na zdravje.
Treba je shujšati, takoj shujšati! Še toliko bolj, da lahko sodobne naprave pomagajo pri kuhanju nizkokaloričnih, a koristnih in okusnih jedi.
Francozi so izumili teden kaš?
Po eni od različic je “teden kaš” v začetku prejšnjega stoletja izumil francoski strokovnjak za prehrano. Po drugih različicah gre za starodavno metodo čiščenja organizma toksinov.
Cindy Crawford enkrat na teden jé samo riž, številne manekenke in igralke pa se občasno poslužujejo ovsene kaše. To je dovolj hiter način hujšanja, vendar telesu ne zagotavlja široke palete vitaminov.
Sem na ajdovi dieti
100 g ajde vsebuje: 10,2 g beljakovin, 3,1 g maščob, 61,5 g ogljikovih hidratov, energijska vrednost je 325 kcal. Ajdova dieta je namenjena enemu do največ dvema tednoma, nato pa je treba narediti vsaj enomesečni premor. Če se te diete strogo držite, lahko izgubite od 4 do 10 kilogramov.
Kako kuhati?
Vzamemo ajdo, jo prelijemo z vrelo vodo in pustimo namakati čez noč; ni je treba kuhati. Ne solite ajde, ne dodajte sladkorja, lahko vlijete kefir 1 % maščobe. Ajde lahko pojeste, kolikor želite, vendar ne več kot 1 liter kefirja na dan. Pijete lahko poljubno količino vode: navadno ali negazirano mineralno vodo.
Zdaj bi rad preizkusil to riževo dieto
100 g riža vsebuje: beljakovine – 5,9 g, maščobe – 0,9 g, ogljikove hidrate – 68,3 g, energijska vrednost – 314 kcal. Riž je okusen in hranljiv ter ima sposobnost absorbiranja in odstranjevanja različnih soli, toksinov in drugih škodljivih snovi iz telesa. Riževa dieta ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi pri čiščenju telesa. Uporabite neolupljen riž, ki je bogat z vitamini skupine B. V vseh različicah riževe prehrane je priporočljivo jemati dodatke kalija, da bi se izognili pomanjkanju tega življenjsko pomembnega elementa v telesu.
Začetek čiščenja
Vzemite štiri kozarce, vsakega napolnite s čisto hladno vodo, po možnosti filtrirano, in v vsak kozarec dodajte dve žlici opranega riža. Kozarce postavite na hladno mesto za štiri dni in ne pozabite vsak dan zamenjati vode. Četrti dan operite riž iz prve skodelice, ga skuhajte, ponovno operite in pojejte. V ta kozarec dajte novo porcijo riža. Naslednji dan pojejte riž iz drugega kozarca in. d. Riž pojejte na prazen želodec; dve uri po tem ne jejte ničesar. čez dan se prehranjujte normalno še vedno se izogibajte mastni in začinjeni hrani . Trajanje tečaja – 2 tedna.
Trda različica
skuhajte kozarec riža in ga čez dan jejte v majhnih obrokih, ki jih poplaknite z jabolčnim sokom. Če ste zelo lačni, lahko pojeste 2-3 jabolka. Trajanje – od 1 do 3 dni, enodnevna različica se lahko ponovi enkrat na teden, tridnevna različica pa enkrat na mesec.
Blaga različica
Pri kuhanju riža dodajte pusto meso in ribe, zelenjavo in sadje zeleni grah, koruzo, sultane . Riž do 500 g na dan, vsi dodatki do 200 g na dan.
Celoten obrok razdelite na 5 do 6 obrokov. Med glavnimi obroki lahko jeste sadje. Trajanje: 7-10 dni, ponavljajte najprej enkrat na 2 meseca.
Katere druge zdrave jedi bi priporočali za uravnoteženo prehrano?
Ali obstajajo še druge prehranske možnosti, ki bi lahko nadomestile ali dopolnile ajdo, riž in kašo?